Gesundheit erfüllt die Jahre mit Leben. Eine 70-jährige deutsche Frau hat heute laut Statistischem Bundesamt im Schnitt noch 16 Lebensjahre vor sich, ein gleich alter Mann 13,5 Jahre. Das sind drei Jahre mehr als noch vor 20 Jahren. Aber wichtiger als das Alter ist heute immer mehr die Frage, wie gesund und fit man seinen Lebensherbst erlebt.

Dafür gibt es einfache Regeln, auch mit 60 plus noch gesund und fit zu sein. Fakt ist: Älterwerden ist biologisch festgelegt. Wahr ist auch, dass damit körperliche und geistige Veränderungen verbunden sind. Diese kann man aber positiv beeinflussen, um das Altern möglichst angenehm zu machen:

1. Die regelmäßigen ärztlichen Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen. 

2. Bewegung, Bewegung, Bewegung. 

3. Übergewicht vermeiden 

4. Weiser Genussmittelkonsum 

5. Geistig jung und neugierig bleiben 

6. Ein stabiles soziales Netzwerk, um nicht allein zu sein 

Die geistige Aktivität trainiert man am besten, indem man sich mit Dingen beschäftigt, die einem Spaß machen, Interesse und Neugierde wecken. Denn beim Lernen wird die Durchblutung im Gehirn angeregt, es entstehen neue Nervenverbindungen und das Gedächtnis wird gefördert. Umgekehrt gilt: Wer aufhört dazuzulernen, trainiert die Gehirnleistung nicht. Ein Kreuzworträtsel zum Beispiel ist nur dann eine geistige Aktivität, wenn man die Antworten nicht kennt und darüber nachdenken muss. 

Sozial aktiv zu sein erleichtert das Älterwerden ebenfalls. Egal ob regelmäßige Treffen mit Freunden, Ausflüge mit der Familie, der Besuch von Kulturveranstaltungen oder der Kirchgang - entscheidend ist, sich nicht zuhause zu verkriechen, sondern in Kontakt mit anderen zu bleiben. 

„Wichtig für das Wohlbefinden sind die regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen, z. B. das Mammographie-Screening (ab 50 Jahre), Rektum und Dickdarm (ab 50 Jahre) oder die Darmspiegelung (ab 55 Jahre)", weiß Dr. med. Naja Abou-Rjeili, Chefarzt Innere Medizin der Capio Elbe-Jeetzel-Klinik in Dannenberg. 

Den richtigen Zeitpunkt für das Alterstraining gibt es nicht. Fangen Sie so früh wie möglich an. Generell ist es aber nie zu spät. Rund ein Viertel der Deutschen ist derzeit älter als 65 Jahre, gebrechlich sind die meisten in diesem Alter nicht. Sie befinden sich also in bester Gesellschaft.